跑步瘦身

跑步瘦身app是一款健身减肥应用。跑步瘦身app专为跑步运动设计打造，用户能在线查看各种跑步运动方案，还能私人定制跑步健身计划，更有各种运动技巧可供学习，帮助你学会正确科学的健身方式，成功达到跑步减肥效果。

跑步瘦身功能介绍：

训练方案

- 专门为瘦身而设的间歇性训练独特方案;

- 现成的两个月训练计划，每周三天；

- 结合步行、跑步和冲刺，以在更少时间内取得*成果；

- 三种方案选项供不同级别使用：初学者和10公里跑手都适合；

- 无论室外或室内跑步都适合。

更多训练计划

根据应用中不同的训练计划改变您的锻炼:

- 徒步瘦身-中级水平;

- 开始跑步;

- 5公里跑步训练!;

- 10公里跑步训练!。

简单的体能锻炼模式

- GPS 跑步地图；

- 每一段训练都有语音指示；

- 从app中也能轻松存取音乐、有声书和播客 ;

- 人工编辑训练计划。

保持动力

- 有关跑步、健康营养和生活方式的数十条诀窍；

- 卡路里计算 ;

- 详细的跑步统计；

- 和Runkeeper、Fitbit、MapMyRun整合;

- 取得成绩并和Facebook及Twitter的朋友分享成果。

正确的跑步技巧：

1、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。

2、手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

3、腿部动作：脚在着地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地，不是脚跟哦。

4、呼吸方式：跑步时摄取足够氧气，若无充分氧气供应运动的肌肉，则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉，也可预防跑步时引起的侧腹痛. 每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧气持续功应，较不易酸痛疲劳。

跑步瘦身更新日志：

v4.0.1

1、修复已知问题

2、优化使用体验