爱上跑步

爱上跑步app是一款运动健身应用。爱上跑步app致力于帮助用户从一位跑步初学者成为一名业余跑步爱好者，让用户在不断坚持跑步运动中逐渐养成一种习惯，让跑步融入到自己生活中的一部分，过科学规律的运动生活，让自己身体更健康。

爱上跑步软件介绍：

爱上跑步app是《爱上跑步的13周》辅助工具，只要你紧跟课程进行训练，即可在13周内从一位跑步初学者升级为一位业余跑者。

爱上跑步功能介绍：

1、拥有科学的跑步课程；

2、拥有专业的跑步建议；

3、拥有人性化的训练流程；

4、分享笔记到微信朋友圈即可开放下一课。

爱上跑步软件特色：

这里没有华丽复杂的界面，只有科学有效的跑步课程。

只要你紧跟课程进行训练，即可在13周内从一位跑步初学者升级为一位业余跑者。

一周三个课程，轻松有效。

每个课程不超过1小时，不占用你太多时间。

如何养成运动健身的良好习惯？

1、找一个合适的伙伴一起去健身。有健身计划的人和初学者结伴健身，会比初学者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2、学会驾驭自己运动热情。如果觉得没有了热情，或无法再提高了，就应该立即换一种运动形式。

3、天天锻炼，不要停歇。要想把健身变成一种习惯，就不要连续两天不去健身。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响你的健身毅力。

4、给健身留出时间。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。

5、学会奖赏自己。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后，再去看自己喜欢看的电视剧，生活中很多事情都可以和健身结合起来。这样更有助于我们养成习惯。

6、记下运动形式、运动时间、强度、距离、消耗的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。智能手环能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助你了解自己跑了或走了多远、多快，消耗了多少热量，以及自己的进步有多大。

爱上跑步更新日志：

v1.1.3

1、拥有科学的跑步课程；

2、拥有专业的跑步建议；

3、拥有人性化的训练流程；

4、分享笔记到微信朋友圈即可开放下一课。

5、新增功能：在课程列表也能分享笔记开放下一课啦！

6、新增功能：铃声提示改成语音提示，不用再低头看手机啦！