全能健身宝典

全能健身宝典app是一款运动健身类软件。全能健身宝典app为用户提供海量的科学健身训练方法，超方便好用的界面与操作，给你带来全新的健身教学体验，还能为你定制私人的健身计划，帮助你塑造完美好身材，是你准备计划健身强体的最佳选择！

全能健身宝典功能介绍：

Fitness Point操作简单，易上手。拥有海量健身训练方式。所有你健身需要的、想要的，都在这！

我们的软件拥有最好的界面和易用性！

马上开始锻炼吧！创建一个新的训练计划，或从制定好的训练计划里选择一个适合你的。

下载免费版帮助您打开眼界，下载付费标准版可获得附加训练内容！

全能健身宝典软件特色：

- 数百个训练分解，跟着直观的动画图解达到最好的训练效果。

- 直观图表总结记录每一项锻炼进展

- 使用定时器精确控制你的组间休息时间。

- 没有广告！

- 随时免费更新到新版本。

免费版和标准版共有功能:

--- 练习 ---

- 众多预制的动作分解，跟着动画图解进行练习。

- 创建新的练习组，添加说明，自定义主肌群与辅助肌群图片。

- 为每次训练做记录，包括重量、次数、组数。还有你的训练日历。

--- 训练 ---

- 创建个性化训练计划，自主添加训练动作

- 自己设置整套训练动作，包括重复每个动作的次数及组数

- 快速导航功能和手势功能。

- 可以购买由新浪微薄@ Fitness Point为你制定的私教计划。

--- 训练日志 ---

- 给每一个训练添加备注。

- 可用日历视图查看所有训练日志

- 编辑备注。

每天运动锻炼的最佳时间：

1、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

2、所以据此我们可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前5：30—6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00—10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00—17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00—21:00

3、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

4、此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，傍晚是最佳锻炼时间，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

全能健身宝典更新日志：

v2.1.2

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